Happy Hamstrings

Let's condition our lower body! More specifically, we're going to focus on our legs and hammies! Modifications: If you don't have access to dumbbells, use any weighted object or simply perform bodyweight variations.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

High Knee Pulls

40 секунды

Hamstring Stretches

50 секунды

Runners Lunges

1 минута

Transition

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Веса: Умеренный

Weighted Sumo Squats

40 секунды

Transition

15 секунды

Split Squats

40 секунды

Transition

15 секунды

Веса: Умеренный

Dumbbell Single Leg Seesaws

40 секунды

Transition

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Right Hamstring Stretch

40 секунды

Ragdoll Pose

40 секунды

Left Hamstring Stretch

40 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Pelvic Tilt Bridge

30 секунды

Straight Single Leg Floor Bridges

50 секунды

Right Leg Circles

40 секунды

Left Leg Circles

40 секунды

Tree Climbs with Leg Extension

1 минута

Upward Plank

20 секунды

Pretzel Stretches

35 секунды

Reverse Table Top

20 секунды

Cat Cow

30 секунды

Downward Facing Dog

15 секунды

Right Half Pigeon

1 минута

Right Half Pigeon

1 минута

Child's Pose

30 секунды

Modified Happy Baby

45 секунды

Savasana for Lower Back

45 секунды

Связанные тренировки

Backside Balance

17 мин 30 сек, Начинающий

Hamstrings and Glutes

21 мин 20 сек, Начинающий

Strong & Supple Legs A

10 мин 10 сек, Интенсивный

Finely Tuned Legs

40 минуты, Начинающий

Leg Flexibility Stretches

11 мин 50 сек, Средний

Functional Lower Body III

17 мин 44 сек, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий