Тренировка для начинающих

Punch Up!

Начинающий Duration 9 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: No Equipment

Добавлено личным тренером Coach Matt Vinzant

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки без оборудования

Описание

boxing warm up that's can also be done as a full workout!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

Straight Punches

1 минута

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

1 минута

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Develop a rhythm for your punches.

1 минута

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

30 секунды

Связанные тренировки

11 минуты, Средний

12 мин 30 сек, Средний

Kickboxing Workout

Kickboxing Workout

6 минуты, Средний

12 мин 15 сек, Начинающий

21 минуты, Начинающий

12 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело