Интенсивная тренировка

Cardio Running

Интенсивный Duration 32 минуты

Целевые зоны: Lower Body, Cardio

Оборудование: No Equipment

Добавлено личным тренером Chris Sumo

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки без оборудования

Описание

This is a cardio workout to help strengthen your heart and lungs. It can be done outside, on a treadmill, or even adapted to work well on an elliptical trainer.

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Jog Slowly Or Walk

❤️ Легкая (Зона 1)

Jog Slowly Or Walk

2 минуты

❤️ Интенсивная (Зона 3)

30 секунды

Max Speed

❤️ Умеренная (Зона 2)

5 минуты

60-80% of max speed

Набор 2: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

2 минуты

Связанные тренировки

32 минуты, Средний

50 минуты, Средний

Cardio - Endurance

Cardio - Endurance

1 ч 15 мин, Средний

45 минуты, Средний

44 минуты, Средний

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело