Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Core

9 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Rosalia Kane
 		    Добавлено Rosalia Kane
Core
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Exhale and crunch up. Extend your arms up and reach them toward your shins.
Ab Curls
15 повторения
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
30 повторения
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
10 повторения
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
1 минута
Left Side Plank
Left Side Plank
40 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
40 секунды
Leg Raises
Leg Raises
20 повторения

Связанные тренировки

Core
Core
18 мин 51 сек, Средний
Core
Core
11 мин 12 сек, Средний
Core It
Core It
8 минуты, Интенсивный
Core
Core
5 мин 40 сек, Средний
Tuesday
Tuesday
26 мин 32 сек, Средний
Solid Core
Solid Core
16 мин 20 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно