Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

HIIT B

Интенсивный   35 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbells, Box or Step, Kettlebells

Abigail Harris
 		    Добавлено Abigail Harris
HIIT B
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Windmills
Windmills
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crawl Out Push Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
High Knees
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 5 раундов
Treadmill Running
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Treadmill Running
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Step-Ups
Dumbbell Step-Ups
20 секунды
Dumbbell Step-Ups
Dumbbell Step-Ups
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Skier Swings
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.
Dumbbell Renegade Rows
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Weighted Russian Twists
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

HIIT
HIIT
8 мин 2 сек, Средний
HIIT
HIIT
23 мин 30 сек, Интенсивный
HIIT
HIIT
13 мин 50 сек, Средний
HIIT
HIIT
20 мин 10 сек, Средний
HIIT 35 Min
HIIT 35 Min
38 мин 6 сек, Интенсивный
HIIT
HIIT
23 мин 15 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muay Thai Workout
Muay Thai Workout
46 мин 9 сек, Интенсивный
Legs!
Legs!
25 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно