Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Maximum Mass Workout - Back & Biceps

Средний   37 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Bench, Chair

Maximum Mass Workout - Back & Biceps
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на скамье Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Dumbbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbbell Deadlifts
5 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
One Arm Dumbbell Rows
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
One Arm Dumbbell Rows
12 повторения
8 - 12
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Pull-Ups
Наклон: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Pull-Ups
12 повторения
10 - 12 reps
Rest
Rest
45 секунды

Набор 6: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунды

Набор 7: 3 раундов
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения
8 - 12 reps
Rest
Rest
45 секунды

Набор 8: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунды

Набор 9: 1 раунд
Seated Cable Row
5 минуты
5 minute burnout. Do as much as you can during the 5 minutes, stopping sets as needed to catch your breathe.
Rest
Rest
30 секунды

Набор 10: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунды

Набор 11: 3 раундов
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
EZ Bar Preacher Curl
12 повторения
10 - 12 reps
Rest
Rest
45 секунды

Набор 12: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунды

Набор 13: 3 раундов
Right Concentrated Bicep Curls
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Right Concentrated Bicep Curls
12 повторения
10 - 12 reps
Left Concentrated Bicep Curls
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Left Concentrated Bicep Curls
12 повторения
10 - 12 reps
Rest
Rest
45 секунды

Набор 14: 1 раунд
Seated Bicep Curls
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Seated Bicep Curls
5 минуты
Pick a weight to do 12-15 reps, do as many as you can in 5 min, using whatever rest periods you need to survive.💪🏾💪🏾💪🏾

Набор 15: 1 раунд
Recovery
Recovery
1 минута

Связанные тренировки

30 minute Yin Yoga for Bedtime to Fall Asleep Fast | Sarah Beth Yoga
30 minute Yin Yoga for Bedtime to Fall Asleep Fast | Sarah Beth Yoga
30 минуты, Начинающий
Revolution - Day 20 - Practice Peace
Revolution - Day 20 - Practice Peace
30 мин 16 сек, Средний
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 мин 25 сек, Интенсивный
30 Minute Glutes and Shoulders Chisel Workout
30 Minute Glutes and Shoulders Chisel Workout
34 мин 19 сек, Средний
30 minute Cycling Workout for Beginners
30 minute Cycling Workout for Beginners
29 мин 43 сек, Начинающий
30 MIN CARDIO HIIT & ABS HOME WORKOUT- Calorie Killer | Belly Fat Loss Workout
30 MIN CARDIO HIIT & ABS HOME WORKOUT- Calorie Killer | Belly Fat Loss Workout
37 мин 40 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Deadlift (Back)
Deadlift (Back)
31 мин 20 сек, Интенсивный
Labrada Arms
Labrada Arms
51 мин 58 сек, Интенсивный
Better Man Workout Wednesday/ Friday
Better Man Workout Wednesday/ Friday
34 минуты, Средний
Better Man Workout Monday
Better Man Workout Monday
25 мин 30 сек, Средний
Arm and Abs Day
Arm and Abs Day
1 ч 31 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно