Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Shoulder & Core

Интенсивный   36 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Legs

Оборудование: Dumbbells, Chair, Barbell, Stationary Bike

Asif Kalam
 		    Добавлено Asif Kalam
Shoulder & Core
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки со штангой Тренировки на стационарном велосипеде

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cardio Warm-Up
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cardio Warm-Up
5 минуты
Rest
Rest
30 секунды
Shoulder Blasters
Веса: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)
Shoulder Blasters
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Seated Dumbbell Press
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Seated Dumbbell Press
15 повторения
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Up Right Row
15 повторения
Jump your feet forward to a squat.
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
3 минуты

Набор 4: 3 раундов
Lower the dumbbells back down and repeat.
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторения
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Back Military press
15 повторения
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
8 повторения

Набор 5: 1 раунд
Rest
Rest
2 минуты

Набор 6: 3 раундов
Dumbbell Front Raises
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbbell Front Raises
15 повторения
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторения
Jump your feet forward to a squat.
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
6 повторения

Набор 7: 1 раунд
Rest
Rest
2 минуты

Набор 8: 1 раунд
Cycling
Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cycling
5 минуты

Связанные тренировки

Legs & Shoulder
Legs & Shoulder
37 мин 59 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
25 мин 30 сек, Средний
Shoulder Workout
Shoulder Workout
40 минуты, Интенсивный
Legs And Shoulder
Legs And Shoulder
50 мин 54 сек, Интенсивный
Shoulder & Oblique Training
Shoulder & Oblique Training
35 минуты, Средний
Arms And Shoulders
Arms And Shoulders
16 мин 57 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Booty Pop With Cycle
Booty Pop With Cycle
45 минуты, Средний
Equilibrium 1
Equilibrium 1
1 ч 14 мин, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно