Stark & Toned E

Интенсивный Duration 11 минуты

Целевые зоны: Schultern, Kern

Оборудование: Keine Ausrüstung

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки без оборудования

Описание

Planking ist das Spiel in diesem Oberkörper-Workout. Wer hätte gedacht, dass es so viele lustige Variationen der gleichen Grundbewegung geben könnte?! Mach dich bereit, den Brenner zu spüren.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Drehende Ellbogen Plank

12 повторения

Liegestütz und Rotation

12 повторения

Ruhe

10 секунды

Plank mit Schultertaps

20 повторения

5-Wege-Liegestütze

12 повторения

Ruhe

10 секунды

Fliegende Supermans

12 повторения

Kreisförmige Liegestütze

12 повторения

Ruhe

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Drehende Ellbogen Plank

12 повторения

Liegestütz und Rotation

12 повторения

Ruhe

10 секунды

Plank mit Schultertaps

20 повторения

5-Wege-Liegestütze

12 повторения

Ruhe

10 секунды

Fliegende Supermans

12 повторения

Kreisförmige Liegestütze

12 повторения

Связанные тренировки

Stark & Toned C

11 минуты, Интенсивный

Ab-solut Stark

9 мин 30 сек, Начинающий

Schlank & Stark H

32 минуты, Средний

Oberkörpertraining

19 мин 40 сек, Начинающий

Dynamischer Kern

6 мин 20 сек, Средний

Totaler Strandkörper J

18 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.