Basic Pulse 2022(v2)

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

Оборудование: No Equipment

Добавлено Anton Tsarevich

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки без оборудования

Описание

Push-up, Squats and Plank

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Push-Ups

45 секунды

Rest

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Push-Ups

45 секунды

Rest

35 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Push-Ups

55 секунды

Rest

40 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Push-Ups

1 мин 5 сек

Transition

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

2 минуты

25 секунды

2 минуты

25 секунды

2 минуты

Связанные тренировки

Home

9 мин 10 сек, Начинающий

Blabla

2 минуты, Начинающий

Beginner X2 Weekly

4 мин 45 сек, Средний

My Workout

5 мин 50 сек, Средний

Test

1 мин 45 сек, Средний

5 Minute

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.