Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Strength

Начинающий   47 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Strength Machine, Barbell, Bench, Box or Step, Dumbbells, Chair

Ben Beattie
 		    Добавлено Ben Beattie
Strength
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Leg Press
Leg Press
5 повторения
50kg
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Leg Press
Leg Press
5 повторения
50kg
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Leg Press
Leg Press
5 повторения
50kg
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 1 раунд
Leg Press
Leg Press
5 повторения
50kg
Rest
Rest
2 минуты

Набор 5: 1 раунд
Leg Press
Leg Press
5 повторения
50kg
Rest
Rest
2 минуты

Набор 6: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
7 повторения
12.5kg
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 7: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
7 повторения
12.5kg
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 8: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
7 повторения
12.5kg
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 9: 1 раунд
Bench Barbell Calf Raises
15 повторения
10kg on leg press
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 10: 1 раунд
Bench Barbell Calf Raises
15 повторения
10kg on leg press
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 11: 1 раунд
Bench Barbell Calf Raises
15 повторения
10kg on leg press
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 12: 1 раунд
Seated Cable Row
7 повторения
31.26kg handle bar
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 13: 1 раунд
Seated Cable Row
7 повторения
31.26kg handle bar
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 14: 1 раунд
Seated Cable Row
7 повторения
31.26kg handle bar
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 15: 1 раунд
Cable Tricep Push Down
8 повторения
16.25kg rope
Bicep Curls
Bicep Curls
8 повторения
16.25kg kneeling cable pull up
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 16: 1 раунд
Cable Tricep Push Down
8 повторения
16.25kg rope
Bicep Curls
Bicep Curls
8 повторения
16.25kg kneeling cable pull up
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 17: 1 раунд
Cable Tricep Push Down
8 повторения
16.25kg rope
Bicep Curls
Bicep Curls
8 повторения
16.25kg kneeling cable pull up
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 18: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
8 повторения
16.25kg
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 19: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
8 повторения
16.25kg
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 20: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
8 повторения
16.25kg
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 21: 1 раунд
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
7 повторения
10kg
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 22: 1 раунд
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
7 повторения
10kg
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 23: 1 раунд
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
7 повторения
10kg
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Strength All
Strength All
8 мин 21 сек, Средний
Strength Training
Strength Training
34 мин 14 сек, Средний
Legs&Shoulder
Legs&Shoulder
46 мин 20 сек, Интенсивный
Shoulders And Legs
Shoulders And Legs
38 мин 53 сек,
legs and shoulders
legs and shoulders
1 ч 46 мин, Интенсивный
Legs
Legs
6 минуты, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

chest and triceps
chest and triceps
47 мин 59 сек, Интенсивный
Chest and triceps
Chest and triceps
54 мин 44 сек, Интенсивный
Easy Week
Easy Week
44 минуты, Средний
Full Body Supersets
Full Body Supersets
29 минуты, Интенсивный
Max's SHRED Full Body
Max's SHRED Full Body
37 мин 30 сек, Средний
Full Body
Full Body
50 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно