Средняя тренировка

Chest Quick

Средний Duration 30 минуты

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Resistance Bands, Home Gym - Other, Bench

Добавлено Matt Bell

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с другим оборудованием для домашнего спортзала Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Flat Chest Press

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Barbell Flat Chest Press

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Barbell Flat Chest Press

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд

Barbell Flat Chest Press

6 повторения

1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд

Incline Chest Press

12 повторения

10 секунды

Cable Overhead Tri Ext

12 повторения

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Incline Chest Press

10 повторения

10 секунды

Cable Overhead Tri Ext

12 повторения

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Incline Chest Press

8 повторения

10 секунды

Cable Overhead Tri Ext

12 повторения

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Incline Chest Press

6 повторения

1 минута

Набор 9: 3 раундов

Plate Front Raise

12 повторения

10 секунды

8 повторения

10 секунды

Band Reverse Tri Pull Down

8 повторения

1 минута

Набор 10: 3 раундов

Standing Chest Cable Fly

12 повторения

10 секунды

6 повторения

1 минута

Связанные тренировки

31 мин 9 сек,

28 мин 55 сек,

29 мин 54 сек,

24 минуты, Средний

18 минуты,

21 мин 12 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Basic Gym Biceps Training

Basic Gym Biceps Training

7 минуты, Начинающий

Chest And Triceps, June 5, 2023

Chest And Triceps, June 5, 2023

34 мин 40 сек, Средний

Pull B Powerbuilding

Pull B Powerbuilding

56 мин 25 сек, Интенсивный

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

25 мин 20 сек, Средний

[SFM] Short Upper

[SFM] Short Upper

19 мин 5 сек, Начинающий

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

38 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело