Тренировка участника

Chest4

Duration 31 минуты

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Resistance Bands, Pull Up Bar

Добавлено Matt Bell

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Barbell Flat Chest Press

12 повторения

10 секунды

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

8 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Barbell Flat Chest Press

12 повторения

10 секунды

Barbell Flat Chest Press

6 повторения

10 секунды

Barbell Flat Chest Press

4 повторения

10 секунды

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

8 повторения

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Incline Press 70 Degrees

12 повторения

10 секунды

Incline Press 45 Degrees

12 повторения

10 секунды

Incline Press 30 Degrees

12 повторения

1 минута

Набор 4: 4 раундов

Banded Chest Fly

12 повторения

10 секунды

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

5 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

20 повторения

10 секунды

15 повторения

10 секунды

10 повторения

10 секунды

5 повторения

Связанные тренировки

28 мин 55 сек,

30 мин 27 сек, Средний

29 мин 54 сек,

18 минуты,

21 мин 12 сек, Средний

24 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Total Body Pull Workout

Total Body Pull Workout

20 мин 25 сек, Интенсивный

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪4 Day Training> Back&biceps

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪4 Day Training> Back&biceps

13 мин 50 сек, Интенсивный

Advance Athlete Workout 1

Advance Athlete Workout 1

57 мин 9 сек, Интенсивный

2 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело