Средняя тренировка

Beginner Core

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Добавлено личным тренером Coach Matt Vinzant

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

10 секунды

Right Side Plank

❤️ Умеренная (Зона 2)

Right Side Plank

30 секунды

10 секунды

With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.

Hollow Body Holds

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

30 секунды

Связанные тренировки

32 мин 30 сек, Средний

14 минуты, Интенсивный

8 мин 30 сек, Начинающий

4 мин 30 сек, Интенсивный

5 мин 30 сек, Средний

14 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело