Тренировка для начинающих

Plank Challenge

Начинающий Duration 80 секунды

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: No Equipment

Добавлено Jo Douglas

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

1 минута

Plank with Shoulder Taps

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Plank with Shoulder Taps

20 секунды

Связанные тренировки

Plank Challenge

Plank Challenge

2 мин 40 сек, Интенсивный

45 секунды, Начинающий

1 минута, Средний

1 мин 10 сек, Начинающий

Plank Challenge

Plank Challenge

3 минуты, Средний

3 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело