Интенсивная тренировка

Cardio

Интенсивный Duration 13 минуты

Целевые зоны: Piernas

Оборудование: Ningún equipo

Добавлено Jorge Perez González

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Calentamiento cardio

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Calentamiento cardio

2 минуты

Calentamiento inicial

1 минута

Salto en el lugar

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Salto en el lugar

2 минуты

1 минута

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

❤️ Интенсивная (Зона 3)

20 повторения

1 минута

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Повторения до отказа

1 мин 30 сек

Desplazamiento lateral con toque

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Desplazamiento lateral con toque

1 мин 45 сек

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

11 минуты, Средний

35 минуты, Средний

40 минуты, Средний

Cardio y Calentamiento

Cardio y Calentamiento

24 мин 10 сек, Средний

7 мин 4 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело