Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Triceps Training

Средний   40 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Bench

Asif Kalam
 		    Добавлено Asif Kalam
Triceps Training
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cardio Warm-Up
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cardio Warm-Up
5 минуты
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 4 раундов
Diamond Push-Ups
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Diamond Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Tricep Extensions
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbbell Tricep Extensions
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Tricep Extensions
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbbell Tricep Extensions
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Tricep Extensions
Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Dumbbell Tricep Extensions
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Tricep Extensions
Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Dumbbell Tricep Extensions
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Bench Dips
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Bench Dips
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Bench Dips
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Bench Dips
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Bench Dips
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Bench Dips
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Bench Dips
❤️ Максимальная (Зона 5)
Bench Dips
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 4 раундов
Bent Over Tricep Kickbacks
Веса: Умеренный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Bent Over Tricep Kickbacks
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Cool-Down Walk
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cool-Down Walk
5 минуты

Связанные тренировки

Triceps Training
Triceps Training
28 мин 18 сек, Средний
Triceps Strength Training
Triceps Strength Training
47 мин 1 сек, Средний
Triceps Training
Triceps Training
54 мин 13 сек, Средний
Triceps Exercises
Triceps Exercises
34 мин 30 сек, Средний
Strength Training
Strength Training
52 мин 30 сек, Средний
Triceps & Abdominal Training
Triceps & Abdominal Training
39 мин 43 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно