Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Triceps Training

Средний   54 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbells, Bench

Asif Kalam
 		    Добавлено Asif Kalam
Triceps Training
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
❤️ Умеренная (Зона 2)
Warm-Up Walk
5 минуты

Набор 2: 3 раундов
Tricep Extensions
Веса: Тяжелый
Tricep Extensions
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Running
❤️ Умеренная (Зона 2)
Running
2 минуты
Jumping Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jumping Jacks
100 повторения

Набор 4: 3 раундов
Bench Dips
Bench Dips
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Running
❤️ Умеренная (Зона 2)
Running
3 минуты
High Knees
❤️ Умеренная (Зона 2)
High Knees
1 минута

Набор 6: 3 раундов
Tricep Kickbacks
Веса: Умеренный
Tricep Kickbacks
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Running
❤️ Умеренная (Зона 2)
Running
4 минуты
Burpees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
20 повторения

Набор 8: 3 раундов
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Lying Dumbbell Tricep Extensions
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 1 раунд
Running
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Running
5 минуты
Mountain Climbers
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Mountain Climbers
100 повторения

Набор 10: 1 раунд
Cool-Down Walk
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cool-Down Walk
10 минуты

Связанные тренировки

Triceps Training
Triceps Training
28 мин 18 сек, Средний
Triceps Exercises
Triceps Exercises
34 мин 30 сек, Средний
Triceps Strength Training
Triceps Strength Training
48 мин 12 сек, Средний
Triceps Training
Triceps Training
40 мин 21 сек, Средний
Triceps Training
Triceps Training
32 мин 52 сек, Интенсивный
Triceps Endurance Training
Triceps Endurance Training
47 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно