Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Push Day

Средний   1 ч 13 м

Целевые зоны: Shoulders, Chest

Оборудование: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Pull Up Bar, Medicine Ball

Darin Foy
 		    Добавлено Darin Foy
Push Day
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 5 раундов
Barbell Incline Bench Press
Веса: Легкий
Barbell Incline Bench Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 2: 3 раундов
Веса: Тяжелый
Cable Crossovers
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 3 раундов
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 4: 4 раундов
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
2 минуты

Набор 5: 4 раундов
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 6: 1 раунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 4 раундов
Hanging L Raises
Hanging L Raises
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 4 раундов
Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.
In and Outs
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 3 раундов
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Push Day
Push Day
11 мин 18 сек,
Push Day - Chest, Shoulders, Triceps
Push Day - Chest, Shoulders, Triceps
15 мин 42 сек, Средний
Push Day
Push Day
46 мин 9 сек, Средний
Push Day
Push Day
14 мин 9 сек, Средний
Push
Push
54 мин 12 сек, Интенсивный
Push A
Push A
39 мин 45 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pull Workout A1
Pull Workout A1
1 ч 13 мин 54 сек, Интенсивный
Push Workout - Trening B2
Push Workout - Trening B2
1 ч 17 мин 44 сек, Интенсивный
Chest Day Heavy
Chest Day Heavy
35 мин 3 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно