Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Push A

Средний   40 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Chest

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Fadi Deeb
 		    Добавлено Fadi Deeb
Push A
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Stretching and Warmups
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Prepare Weights
1 минута
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд
Prepare Weights
1 минута
Smith Bar Shoulder Press Behind Neck
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Smith Bar Shoulder Press Behind Neck
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Smith Bar Shoulder Press Behind Neck
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд
Prepare Weights
1 минута
Triceps Cable Push Down
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Triceps Cable Push Down
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Triceps Cable Push Down
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд
Prepare Weights
30 секунды
Chest Fly Machine
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Chest Fly Machine
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Chest Fly Machine
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 6: 1 раунд
Prepare Weights
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 7: 1 раунд
Triceps Dip
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Triceps Dip
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Triceps Dip
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 8: 1 раунд
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
Повторения до отказа

Связанные тренировки

Push A
Push A
10 мин 45 сек, Средний
Push: Chest+ Tricep + Shoulder
Push: Chest+ Tricep + Shoulder
42 мин 12 сек, Средний
Push 1
Push 1
6 мин 20 сек,
Push
Push
3 мин 51 сек,
Push Exercise 101
Push Exercise 101
26 минуты, Интенсивный
Pull
Pull
2 мин 54 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pitching Week 13 Day 5
Pitching Week 13 Day 5
3 мин 20 сек, Средний
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
41 мин 16 сек, Средний
Upper Body Workout 2.0
Upper Body Workout 2.0
26 мин 8 сек, Интенсивный
Upper Body Dumbbell Routine
Upper Body Dumbbell Routine
45 мин 30 сек, Интенсивный
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
15 мин 27 сек, Интенсивный
Workout 1 | Push Day
Workout 1 | Push Day
41 мин 52 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно