Hip Mobility

Начинающий Duration 12 минуты

Целевые зоны: Stretching

Оборудование: No Equipment

Добавлено личным тренером Nikki Lafever

Теги

Тренировки с собственным весом Растяжка Тренировки без оборудования

Описание

For the full program, see "Mobility Basics" 🤸‍♀️

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Kneeling (R) Hip Flexor Stretches

30 секунды

Kneeling (L) Hip Flexor Stretches

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Laying (R) Hamstring Stretches

30 секунды

Laying (L) Hamstring Stretches

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

90-90 Hip Movements

1 минута

Набор 4: 3 раундов

World's Greatest Stretches (R)

30 секунды

World's Greatest Stretches (L)

30 секунды

Связанные тренировки

Hip Mobility

11 мин 55 сек, Начинающий

Hip Mobility

15 мин 30 сек, Средний

Hip Flexibility Stretch

2 мин 30 сек,

General Mobility Stretches

9 минуты, Начинающий

Lower Body Mobility & Stretch (Active Rest)

2 мин 30 сек, Начинающий

Hamstrings And Hip Flexors

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.