Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Hip Mobility

Начинающий   12 минуты

Целевые зоны: Yoga

Оборудование: Exercise Mat

Patrick9 Morrisey
 		    Добавлено личным тренером Patrick9 Morrisey
Hip Mobility
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки йоги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Get Ready!
Get Ready!
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Lying Hip Rotation
Lying Hip Rotation
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lying Hip Rotation
Lying Hip Rotation
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lying Piriformis Stretch
Lying Piriformis Stretch
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lying Piriformis Stretch
Lying Piriformis Stretch
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Butterfly
Butterfly
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Frog
Frog
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Half Kneeling Hip Flexor
Half Kneeling Hip Flexor
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Half Kneeling Hip Flexor
Half Kneeling Hip Flexor
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Traveling Butterfly
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
15 секунды
Squat Sit
Squat Sit
20 секунды
Squat Internal Rotation
Squat Internal Rotation
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
40 секунды

Набор 3: 1 раунд
Great Job!
Great Job!
5 секунды

Связанные тренировки

Hip Mobility
Hip Mobility
10 минуты, Начинающий
5 minute Hips
5 minute Hips
5 мин 5 сек, Начинающий
Hip Mobility
Hip Mobility
12 минуты, Начинающий
Hip Mobility
Hip Mobility
15 мин 30 сек, Средний
Hip Mobility And Flexibility
Hip Mobility And Flexibility
10 минуты, Начинающий
Hip Stretch
Hip Stretch
2 мин 10 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно