Back Mobility

Начинающий Duration 12 минуты

Целевые зоны: Stretching

Оборудование: No Equipment

Добавлено личным тренером Nikki Lafever

Теги

Тренировки с собственным весом Растяжка Тренировки без оборудования

Описание

For the full program, see "Mobility Basics"🤸‍♀️

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Child's Pose (stretch & compress)

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Prone on Elbows (sphinx)

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Cat-Cow (with breathing)

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Hook Lying Rotations

1 минута

Связанные тренировки

Flexibility

11 минуты, Начинающий

Morning - Lower Back

7 мин 30 сек, Начинающий

Back Stretching

13 мин 50 сек, Начинающий

Mobility

4 мин 30 сек, Начинающий

Body Stretch

7 минуты, Начинающий

Stretch

4 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.