Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

11

Средний   11 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat, Box / Step, Dumbbells

Emily Morgen
 		    Добавлено Emily Morgen
11
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Frankenstein Skips
Frankenstein Skips
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
Squat Jumps
35 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 секунды
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунды
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Lateral Hop Overs
Lateral Hop Overs
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
35 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Front Kicks
Front Kicks
35 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
1 минута
Rest
Rest
2 минуты

Связанные тренировки

Mine
Mine
11 мин 30 сек, Начинающий
Lower Body
Lower Body
9 мин 30 сек, Средний
Yvon Billen
Yvon Billen
30 минуты, Средний
Legs
Legs
13 мин 40 сек, Средний
Monday: Squat & Glutes
Monday: Squat & Glutes
22 мин 15 сек, Средний
Monday
Monday
30 мин 40 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 мин 9 сек, Интенсивный
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 мин 40 сек, Средний
Full Body Workout
Full Body Workout
25 мин 4 сек, Интенсивный
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 мин 24 сек, Начинающий
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 мин 16 сек, Средний
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 мин 31 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно