Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Big Guns!

Интенсивный   30 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Chair, Dumbbells, Bench, Barbell, Box / Step, Exercise Mat

Frank 🇺🇸 🇩🇪
 		    Добавлено личным тренером Frank 🇺🇸 🇩🇪
Big Guns!
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом
Описание

Let's get active!!!!!

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 минута
Transition
30 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
35 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
35 секунды
Transition
30 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 минута
Transition
20 секунды
Stand with your feet shoulder width apart, your knees slightly bent and your abs drawn in.
Alternating Bicep Curls
40 секунды
Transition
30 секунды
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунды
Transition
20 секунды
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
35 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 минута
Transition
25 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунды
Transition
25 секунды
Stand with your feet shoulder width apart, your knees slightly bent and your abs drawn in.
Alternating Bicep Curls
50 секунды
Rest
Rest
50 секунды
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Dumbbell Rear Lateral Raises
50 секунды
Transition
25 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
50 секунды
Transition
25 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
50 секунды
Rest
Rest
1 минута
Bench Barbell Calf Raises
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.
Corpse
1 минута

Связанные тренировки

Guns
Guns
19 минуты, Средний
Arms
Arms
10 мин 6 сек, Интенсивный
Arms At The Gym
Arms At The Gym
14 мин 35 сек,
Arms
Arms
13 мин 30 сек, Интенсивный
Arms
Arms
1 час, Интенсивный
Arms Db Only
Arms Db Only
25 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

EQUIPMENT: BENCH; LEGS
EQUIPMENT: BENCH; LEGS
28 мин 54 сек, Интенсивный
TLS Phase 1 - Day 1
TLS Phase 1 - Day 1
28 мин 36 сек, Средний
Week 1-4 Day 1
Week 1-4 Day 1
28 мин 24 сек,
All Over Toning 
All Over Toning ♥
23 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно