Средняя тренировка

Body

Средний Duration 1 час

Целевые зоны: Back

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Imraz Rajput

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 10 раундов

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

1 минута

Набор 2: 10 раундов

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

1 минута

Набор 3: 20 раундов

If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.

Downward Facing Dog

2 минуты

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

4 минуты, Начинающий

5 минуты, Начинающий

8 минуты,

3 мин 30 сек, Средний

11 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело