Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Run Kill

Интенсивный   27 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Kettlebells, Barbell

Nathan Deckford
 		    Добавлено Nathan Deckford
Run Kill
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гири Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Treadmill Running
Treadmill Running
40 секунды
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
10 повторения

Набор 2: 3 раундов
Treadmill Running
Treadmill Running
40 секунды
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
10 повторения

Набор 3: 6 раундов
Treadmill Running
Treadmill Running
40 секунды
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
10 повторения

Набор 4: 4 раундов
Treadmill Running
Treadmill Running
40 секунды
Barbell Power Clean and Press
Barbell Power Clean and Press
5 повторения

Набор 5: 3 раундов
Treadmill Running
Treadmill Running
40 секунды
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Alternating Side Planks
30 секунды
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Alternating Side Planks
30 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 секунды
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
30 секунды

Связанные тренировки

300 (x5)
300 (x5)
31 мин 15 сек, Интенсивный
310
310
28 мин 18 сек,
C&P
C&P
11 минуты,
W7D2
W7D2
1 ч 22 мин, Средний
Kettlebell
Kettlebell
44 минуты, Средний
Arms And Leg
Arms And Leg
15 мин 40 сек, Интенсивный
Power Systems Kettlebells
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

HTK Week1 Day6: Conditioning
HTK Week1 Day6: Conditioning
54 мин 48 сек, Интенсивный
Crossfit Box 3
Crossfit Box 3
12 мин 38 сек, Интенсивный
Hunny
Hunny
17 мин 15 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно