Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Longevity

Средний   18 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Box / Step, Chair, Wall

Alessandro Bussolari
 		    Добавлено Alessandro Bussolari
Longevity
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с боксом или степом Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 4 раундов
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 4 раундов
Step-Ups
Step-Ups
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 4 раундов
Standing Calf Raises
Standing Calf Raises
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 4 раундов
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 4 раундов
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 6: 4 раундов
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Legs
Legs
5 мин 15 сек, Начинающий
Legs
Legs
10 мин 30 сек, Средний
Legs
Legs
8 мин 15 сек, Средний
Legs
Legs
4 мин 35 сек, Средний
Low Impact Legs
Low Impact Legs
16 мин 30 сек,
Legs 💪🏻
Legs 💪🏻
6 мин 41 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Turkey Burner Circuit 11/21/22
Turkey Burner Circuit 11/21/22
22 мин 30 сек, Интенсивный
Road Trip Bodyweight Workout #1
Road Trip Bodyweight Workout #1
27 мин 32 сек,
Firefox Blaster
Firefox Blaster
20 минуты, Интенсивный
Legs strengthening
Legs strengthening
46 мин 45 сек, Средний
High Intensity Circuit Workout
High Intensity Circuit Workout
7 мин 20 сек, Средний
Pool HIIT take 2
Pool HIIT take 2
26 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно