Интенсивная тренировка

6 Pack

Интенсивный Duration 43 минуты

Добавлено Spen Light

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Crunches

2 минуты

Long Arm Crunches

2 минуты

Jackknife Crunches

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Bicycle Crunch

1 минута

Heel Taps

2 минуты

Rotation Taps

2 минуты

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Leg Lifts

1 минута

Butt Lift

1 мин 45 сек

In Out Teaser

1 мин 30 сек

Набор 6: 1 раунд

Upward Dog

1 минута

Связанные тренировки

12 минуты, Интенсивный

6 Pack Challenge

6 Pack Challenge

20 мин 30 сек, Интенсивный

18 минуты, Средний

8 мин 7 сек, Интенсивный

16 минуты, Средний

17 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело