Интенсивная тренировка

Back Training

Интенсивный Duration 35 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Kettlebells, Bench

Добавлено Ilpesante Alex

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Dumbbell Deadlifts

Веса: Умеренный

Dumbbell Deadlifts

1 минута

Набор 2: 5 раундов

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

1 минута

Набор 3: 5 раундов

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Веса: Умеренный

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

30 секунды

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Веса: Умеренный

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

30 секунды

Набор 4: 5 раундов

Dumbbell Shrugs

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Dumbbell Shrugs

1 минута

Набор 5: 5 раундов

Shoulder Blasters

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Shoulder Blasters

1 минута

Набор 6: 5 раундов

Dumbbell Tricep Extensions

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Dumbbell Tricep Extensions

1 минута

Набор 7: 5 раундов

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 секунды

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Kneeling Left Tricep Kickbacks

30 секунды

Связанные тренировки

Back/Shoulder Back

Back/Shoulder Back

13 мин 30 сек, Интенсивный

10 мин 30 сек, Интенсивный

Dumbbells Back 5x10

Dumbbells Back 5x10

20 минуты, Интенсивный

30 мин 45 сек, Интенсивный

Back And Shoulders

Back And Shoulders

3 мин 35 сек, Средний

16 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Balanced strength

Balanced strength

28 мин 20 сек, Средний

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 мин 10 сек, Средний

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 мин 4 сек, Начинающий

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 мин 36 сек, Средний

34 минуты, Интенсивный

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело