Skimble
Скачать в App Store
Бесплатная средняя тренировка

FAB Bauch

Средний   5 минуты

Целевые зоны: Kern

Оборудование: Übungsmatte

FAB Bauch
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор
Описание

Wenig Zeit? Hol dir einen schnellen Bauchmuskel-Quickie! Dieses Bauchmuskel-Workout könnte die besten 5 Minuten deines Tages sein. Deine Bauchmuskeln werden es dir später danken :)

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Hoher Unterarmstütz und Kniezüge
Hoher Unterarmstütz und Kniezüge
30 секунды
Planken-Seitwärtslauf
Planken-Seitwärtslauf
30 секунды
Übergang
Übergang
5 секунды
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 минута
Ruhe
Ruhe
10 секунды
Rechter Ellbogen zur gegenüberliegenden Knie Seitenplanke
Rechter Ellbogen zur gegenüberliegenden Knie Seitenplanke
45 секунды
Übergang
Übergang
5 секунды
Linker Ellbogen zur gegenüberliegenden Knie Seitenplanke
Linker Ellbogen zur gegenüberliegenden Knie Seitenplanke
45 секунды
Ruhe
Ruhe
10 секунды
With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.
Hohle Körperhaltungen
1 минута

Появляется в

locale_de_abs & core
Пресс и ядро
locale_de_bodyweight
Собственный вес

Связанные тренировки

Schnelle Körper-Bauchmuskeln
Schnelle Körper-Bauchmuskeln
12 минуты, Средний
Schnelle Körpergewicht-Bauchmuskeln
Schnelle Körpergewicht-Bauchmuskeln
12 мин 24 сек, Средний
10-Minuten Bauchmuskeln
10-Minuten Bauchmuskeln
10 мин 30 сек, Интенсивный
Aktivierte Bauchmuskeln
Aktivierte Bauchmuskeln
12 минуты, Средний
Steinharter Bauch
Steinharter Bauch
10 минуты, Интенсивный
Schneller Stapel: Bauchmuskeln
Schneller Stapel: Bauchmuskeln
12 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно