Средняя тренировка

Legday

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Box / Step

Добавлено Patricia Almeida

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

Повторения до отказа

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

Повторения до отказа

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Повторения до отказа

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Набор 2: 1 раунд

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

Повторения до отказа

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

Повторения до отказа

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Повторения до отказа

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

28 мин 54 сек, Средний

24 минуты, Средний

21 мин 40 сек, Средний

7 мин 30 сек, Средний

Monday - Leg Day

Monday - Leg Day

53 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 мин 9 сек, Интенсивный

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 мин 40 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

25 мин 4 сек, Интенсивный

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 мин 24 сек, Начинающий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 мин 16 сек, Средний

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 мин 31 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело