Бесплатная средняя тренировка

Ser Suave

Средний Duration 40 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Оборудование: Colchoneta de ejercicio

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело

Описание

Un flujo sudoroso para una renovación completa de tu cuerpo y mente. Esperamos que esto te deje cálido y en éxtasis de yoga.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Mariposa en posición supina

Mariposa en posición supina

1 мин 30 сек

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

30 секунды

Estiramientos laterales en posición sentada

Estiramientos laterales en posición sentada

1 минута

Giro simple sentado

Giro simple sentado

45 секунды

Perro boca abajo

Perro boca abajo

45 секунды

30 секунды

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Torsiones laterales

Torsiones laterales

20 секунды

Saludo hacia arriba

Saludo hacia arriba

35 секунды

Gato-vaca de pie

Gato-vaca de pie

45 секунды

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 минута

Piernas abiertas con inclinación hacia delante D

Piernas abiertas con inclinación hacia delante D

30 секунды

Piernas separadas hacia delante y torsiones

Piernas separadas hacia delante y torsiones

30 секунды

Postura Silla Torsión

Postura Silla Torsión

1 мин 30 сек

Estiramientos girando brazos y hombros

Estiramientos girando brazos y hombros

45 секунды

Набор 3: 4 раундов

Perro boca abajo

Perro boca abajo

20 секунды

Plancha de yoga

Plancha de yoga

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Flexiones abdominales de lado derecho

Flexiones abdominales de lado derecho

45 секунды

Flexiones abdominales de lado izquierdo

Flexiones abdominales de lado izquierdo

45 секунды

1 мин 30 сек

2 минуты

Guerrero izquierdo 2 con medio arquero

Guerrero izquierdo 2 con medio arquero

1 минута

Guerrero derecho 2 con medio arquero

Guerrero derecho 2 con medio arquero

1 минута

Pose del niño extendida

Pose del niño extendida

25 секунды

Postura del niño

30 секунды

Pose del niño con extensiones laterales

Pose del niño con extensiones laterales

35 секунды

Набор 5: 1 раунд

Postura incómoda

Postura incómoda

1 минута

Estocada baja con giro a la derecha

Estocada baja con giro a la derecha

1 минута

Estocada baja con giro a la izquierda

Estocada baja con giro a la izquierda

1 мин 30 сек

Posición del perrito

Posición del perrito

45 секунды

Набор 6: 1 раунд

1 мин 30 сек

Estiramientos Pretzel

Estiramientos Pretzel

1 мин 30 сек

1 минута

Savásana para la espalda baja

3 минуты

Связанные тренировки

Meditación y Flujo Suave

Meditación y Flujo Suave

24 мин 10 сек, Начинающий

Estirar y Sudar

Estirar y Sudar

22 мин 15 сек, Интенсивный

Florece en primavera

Florece en primavera

41 мин 20 сек, Средний

Super Dulce & Sudoroso A

Super Dulce & Sudoroso A

23 минуты, Средний

45 мин 40 сек, Средний

Entrenamiento Vinyasa Flow

Entrenamiento Vinyasa Flow

10 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело