Skimble
Скачать в App Store
Бесплатная средняя тренировка

Obliques complets

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Abdominaux

Оборудование: Tapis d'exercice

Obliques complets
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор
Описание

Des obliques forts soutiennent ton bas du dos et améliorent ta posture générale. Profitons de ces avantages en accordant beaucoup d'attention à tes obliques internes et externes dans cet entraînement au poids du corps à suivre ! Comme toujours, associe tes entraînements à des habitudes alimentaires saines.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Moulins
Moulins
40 секунды
Patineurs
❤️ Легкая (Зона 1)
Patineurs
30 секунды
Obliques sumo
Obliques sumo
30 секунды
Touche genoux Cross High
❤️ Легкая (Зона 1)
Touche genoux Cross High
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Vélos de yoga
❤️ Умеренная (Зона 2)
Vélos de yoga
50 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Lie on your right side with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other and lift your body up to neutral.
Planche latérale côté droit
50 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Redressements assis Kimura
Redressements assis Kimura
50 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.
Planche latérale côté gauche
50 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Courbes obliques en C
Courbes obliques en C
50 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Arc-en-ciel en planche sur la droite
Arc-en-ciel en planche sur la droite
50 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Abdominaux circulaires
Abdominaux circulaires
50 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Arc-en-ciel en planche sur la gauche
Arc-en-ciel en planche sur la gauche
50 секунды
Repos
Repos
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Abdominaux croisés
1 минута
Bras d’ange
Bras d’ange
30 секунды

Появляется в

locale_fr_abs & core
Пресс и ядро
locale_fr_bodyweight
Собственный вес

Связанные тренировки

Obliques absolues I
Obliques absolues I
17 минуты, Средний
Obliques absolues II
Obliques absolues II
16 мин 31 сек, Средний
Opposés & Obliques
Opposés & Obliques
11 мин 30 сек, Средний
Obliques absolues III
Obliques absolues III
16 мин 3 сек, Средний
Obliques et fessiers
Obliques et fessiers
12 минуты, Интенсивный
Abdominaux de base D
Abdominaux de base D
9 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно