Тренировка для начинающих

Warm Up Rowing

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Rowing Machine

Добавлено Madeline Mathyer-green

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на гребном тренажере

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Сопротивление: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Сопротивление: Умеренный
❤️ Максимальная (Зона 5)

3 минуты

SR18

Moderate Rowing

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Moderate Rowing

1 минута

Recovery

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Сопротивление: Тяжелый
❤️ Максимальная (Зона 5)

2 мин 30 сек

SR18

Moderate Rowing

Сопротивление: Тяжелый
❤️ Умеренная (Зона 2)

Moderate Rowing

1 минута

Recovery

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Moderate Rowing

Сопротивление: Умеренный
❤️ Легкая (Зона 1)

Moderate Rowing

1 минута

Cool Down

Связанные тренировки

Quick 15 Minute Rowing Session

Quick 15 Minute Rowing Session

15 минуты, Средний

Warm Up ROWING HS

Warm Up ROWING 🌟HS

6 минуты, Средний

15 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Начинающий

Rowing Challenge

Rowing Challenge

15 минуты, Средний

1 ч 7 мин, Интенсивный

Hydrow Wave Rowing Machine

Лучший выбор для этой тренировки

Hydrow Wave Rowing Machine

The Hydrow line of rowers offers a top-of-the-line home rowing experience complete with HD touchscreen display & speakers. The Hydrow Wave Rowing Machine is a full-body workout machine that uses our patented electromagnetic drag technology. This model is foldable, which is a nice space-saving feature.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Tackle This 10-Minute HIIT Rowing Workout in Beautiful Norway

Tackle This 10-Minute HIIT Rowing Workout in Beautiful Norway

11 мин 16 сек, Интенсивный

15-Minute Leg Day Rowing Workout in Connecticut

15-Minute Leg Day Rowing Workout in Connecticut

16 мин 30 сек, Интенсивный

Intense 15-minute Rowing Workout On Boston's Charles River

Intense 15-minute Rowing Workout On Boston's Charles River

16 мин 37 сек, Интенсивный

Intermediate Rowing Workout: BUILD ENDURANCE & SKILLS | 20 Minutes

Intermediate Rowing Workout: BUILD ENDURANCE & SKILLS | 20 Minutes

22 мин 7 сек, Средний

30 days of 30 minute Rows - Day 1 - Alternating 24/20 stroke rates - Indoor Rowing Workout

30 days of 30 minute Rows - Day 1 - Alternating 24/20 stroke rates - Indoor Rowing Workout

44 мин 11 сек, Интенсивный

10 Minute Rower Interval Workout | Improve Technique & Build Strength

10 Minute Rower Interval Workout | Improve Technique & Build Strength

12 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Hydrow Wave Rowing Machine

Concept2 RowErg Indoor Rowing Machine

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело