Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Lcc

Средний   19 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells, Barbell, Box / Step

Tim Walker
 		    Добавлено Tim Walker
Lcc
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом
Описание

Legs cardio core

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
10 повторения
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
10 повторения
Bench Barbell Calf Raises
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
30 секунды
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
Squat Jumps
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Legs 2
Legs 2
22 мин 40 сек, Средний
Legs
Legs
6 минуты,
THE Legs
THE Legs
19 мин 45 сек, Средний
Legs & Cardio
Legs & Cardio
15 минуты, Начинающий
Legs & Back
Legs & Back
29 мин 20 сек, Средний
Legs
Legs
51 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Hard Legs
Hard Legs
32 минуты, Интенсивный
Glutes 1
Glutes 1
20 мин 40 сек, Средний
Legs & Glutes Workout for Women
Legs & Glutes Workout for Women
28 мин 19 сек, Начинающий
Adapted WOD workout
Adapted WOD workout
39 мин 55 сек, Интенсивный
Runners Strength 1
Runners Strength 1
16 мин 30 сек, Средний
2-1
2-1
24 мин 36 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно