Средняя тренировка

Legs

Средний Duration 51 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Добавлено Hanna H

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

4 минуты

Rest

1 минута

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

4 минуты

Rest

1 минута

Barbell Squats

4 минуты

Rest

1 минута

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

4 минуты

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

4 минуты

Rest

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

4 минуты

Rest

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

4 минуты

Rest

1 минута

Floor Bridge

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

2 мин 30 сек

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

2 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

2 мин 30 сек

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

2 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 секунды

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 секунды

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 секунды

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 секунды

Связанные тренировки

22 мин 40 сек, Средний

11 минуты, Средний

23 мин 25 сек, Средний

22 минуты, Средний

12 минуты,

28 мин 25 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

48 мин 30 сек, Средний

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 минуты, Средний

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 мин 3 сек, Интенсивный

50 минуты, Средний

5 мин 30 сек,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arm And Ab Workout

Средний

18 мин

LEG DAY ( DAY 1)

Средний

1 час

Wall Sit: Level I

Начинающий

3 мин

Legs

Wall

Tight & Toned Bottom

Средний

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Chest Day

Интенсивный

30 мин

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Battleground Conditioning

Средний

11 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело