Средняя тренировка

Bbcc

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Arms, Back

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Pull Up Bar

Добавлено Tim Walker

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на турнике

Описание

Back biceps cardio core

Exercises

Набор 1: 3 раундов

10 повторения

10 повторения

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

10 повторения

10 повторения

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

10 повторения

Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.

Alternating Bicep Curls

10 повторения

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

Dumbbell Renegade Rows

10 повторения

After four concentrated reps, switch sides.

Isometric Bicep Curls

21 повторения

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

30 секунды

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 секунды

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 секунды

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

Back And Biceps

Back And Biceps

13 мин 12 сек, Средний

Back and Biceps

Back and Biceps

21 минуты, Средний

30 минуты, Средний

Back, Biceps, Core

Back, Biceps, Core

42 мин 44 сек, Интенсивный

16 мин 15 сек, Интенсивный

Back and Back.... With a little bit of Bi's

Back and Back.... With a little bit of Bi's

20 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 мин 9 сек, Средний

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 мин 39 сек, Средний

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 мин 12 сек, Начинающий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 мин 50 сек, Средний

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 мин 6 сек, Средний

10 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело