Интенсивная тренировка

Back, Biceps, Core

Интенсивный Duration 43 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Добавлено Matthew Wilhaucks

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 4 раундов

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 2: 3 раундов

Barbell Reverse Grip Row

Barbell Reverse Grip Row

8 повторения

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

8 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 5: 3 раундов

Preacher Curls

6 повторения

1 мин 30 сек

Набор 6: 3 раундов

8 повторения

1 минута

Набор 7: 3 раундов

45 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 повторения

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

15 повторения

Связанные тренировки

Back, Biceps And Core

Back, Biceps And Core

42 мин 40 сек, Средний

Back, Biceps, Abs

Back, Biceps, Abs

47 мин 1 сек, Средний

Back And Biceps

Back And Biceps

21 минуты, Средний

Back, Biceps, Abs

Back, Biceps, Abs

51 минуты, Интенсивный

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 мин 54 сек, Средний

Back - Bicep - Core

Back - Bicep - Core

13 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 минуты, Средний

1 ч 13 мин 10 сек, Интенсивный

10 мин 25 сек, Интенсивный

22 мин 51 сек, Средний

Day 1/6 Shoulders

Day 1/6 Shoulders

16 мин 28 сек, Интенсивный

5 X 5 X 5 (HeS)

5 X 5 X 5 (HeS)

21 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stationary Bike

Средний

15 мин

Core, Chest, Biceps, Triceps

Средний

36 мин

Arms

Dumbbells, Barbells

Elliptical.

20 мин

Cardio Machine

Cable Back Workout

Средний

26 мин

Back

Strength Machine, Dumbbell

Week 1: Chest/Triceps

Интенсивный

22 мин

Upper Body

Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Bench

Treadmill Walking

Начинающий

15 мин

Legs

Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело