Интенсивная тренировка

Intervalle 90 2

Интенсивный Duration 25 минуты

Целевые зоны: Bas du corps

Оборудование: Haltères, Haltères russes, Tapis d'exercice, Mur

Добавлено Martine Bidégaré

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Balancement des coudes et des genoux

Balancement des coudes et des genoux

1 минута

Fentes marchées de coureur

❤️ Умеренная (Зона 2)

Fentes marchées de coureur

1 минута

Bend your knees as needed, but work towards keeping your legs straight. Feel the stretch on the back of your legs.

Toucher avec orteil pivotant

1 минута

Sautillements sur place

Sautillements sur place

1 минута

Gros orteil incliné

Gros orteil incliné

1 минута

Набор 2: 1 раунд

2 минуты

1 минута

Accroupissements avec développé des épaules

Accroupissements avec développé des épaules

2 минуты

1 минута

Chenille qui marche

❤️ Умеренная (Зона 2)

Chenille qui marche

2 минуты

1 минута

Déplacements latéraux et toucher

❤️ Умеренная (Зона 2)

Déplacements latéraux et toucher

2 минуты

1 минута

Balançoires Kettlebell (Kettlebell Swings)

Balançoires Kettlebell (Kettlebell Swings)

2 минуты

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Étirements quadriceps

Étirements quadriceps

1 минута

1 минута

Étirement des épaules

Étirement des épaules

1 минута

Étirement latéraux

Étirement latéraux

1 минута

Étirements muraux pour mollets

❤️ Легкая (Зона 1)

Étirements muraux pour mollets

1 минута

Связанные тренировки

36 минуты, Интенсивный

Entraînement Intervalle

Entraînement Intervalle

49 мин 30 сек, Интенсивный

40 минуты, Интенсивный

38 мин 57 сек, Начинающий

14 мин 5 сек, Интенсивный

Entrainnement 3×500m

Entrainnement 3×500m

1 ч 17 мин, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело