Интенсивная тренировка

Intervalle 90

Интенсивный Duration 36 минуты

Оборудование: Boîte / Marche

Добавлено Martine Bidégaré

Теги

Тренировки дома Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Échauffement cardio

Échauffement cardio

5 минуты

1 2 sauts de grenouille

1 2 sauts de grenouille

2 минуты

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

1 минута

Marche puissante latérale

Marche puissante latérale

2 минуты

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 2 sauts de grenouille

1 2 sauts de grenouille

2 минуты

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

1 минута

Marche puissante latérale

Marche puissante latérale

2 минуты

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 2 sauts de grenouille

1 2 sauts de grenouille

2 минуты

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

1 минута

Marche puissante latérale

Marche puissante latérale

2 минуты

Étirement du fléchisseur de la hanche droite

Étirement du fléchisseur de la hanche droite

1 минута

Étirements quadriceps

Étirements quadriceps

1 минута

Balancements d'un côté à l'autre de la jambe droite

Balancements d'un côté à l'autre de la jambe droite

1 минута

Cercles du genou

Cercles du genou

1 минута

Étirement des épaules

Étirement des épaules

1 минута

Связанные тренировки

Entraînement Intervalle

Entraînement Intervalle

49 мин 30 сек, Интенсивный

46 минуты, Средний

Entraînement 1

6 мин 50 сек, Средний

14 мин 5 сек, Интенсивный

Intervalle 7x 2/1

Intervalle 7x 2/1

21 мин 30 сек, Начинающий

30 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Héros du Battement de Cœur

Héros du Battement de Cœur

30 мин 20 сек, Начинающий

Feu de Box Bas du Corps

Feu de Box Bas du Corps

59 мин 50 сек, Интенсивный

Victoire perte de poids

Victoire perte de poids

10 минуты, Средний

Monte d'un cran

Monte d'un cran

20 мин 20 сек, Начинающий

Monte d'un Cran

Monte d'un Cran

14 мин 25 сек, Начинающий

X-Entraînement

14 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело