Средняя тренировка

Workout

Средний Duration 46 минуты

Целевые зоны: Bas du corps

Оборудование: Chaise, Mur, Tapis d'exercice

Добавлено Vanja Krešić

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов

1 минута

45 секунды

1 минута

Genoux élevés

1 минута

40 секунды

Набор 2: 2 раундов

40 секунды

1 минута

45 секунды

Botteur de fesses

Botteur de fesses

1 минута

Fentes avec rotation

Fentes avec rotation

1 минута

1 минута

Набор 3: 2 раундов

1 2 sauts de grenouille

1 2 sauts de grenouille

1 минута

90-90 Abdominaux et pointes des pieds

90-90 Abdominaux et pointes des pieds

30 секунды

Abdominaux aériens

Abdominaux aériens

45 секунды

Abdos hélicoptères

Abdos hélicoptères

40 секунды

30 секунды

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Fentes avec saut

Fentes avec saut

40 секунды

Appuis sur les triceps avec chaise

Appuis sur les triceps avec chaise

1 минута

Assis contre le mur

Assis contre le mur

1 минута

Appuis sur les triceps

Appuis sur les triceps

1 минута

1 минута

Набор 5: 1 раунд

1 минута

Bicyclette en pont

Bicyclette en pont

40 секунды

1 минута

Arc-en-ciel en planche sur la droite

Arc-en-ciel en planche sur la droite

40 секунды

Arc-en-ciel en planche sur la gauche

Arc-en-ciel en planche sur la gauche

40 секунды

Chien tête en bas

Chien tête en bas

1 минута

Chien tête en haut

Chien tête en haut

1 минута

Demi lune en position assise

Demi lune en position assise

40 секунды

Étirement de la jambe centrale

Étirement de la jambe centrale

30 секунды

Fente basse à gauche avec les mains fermées

Fente basse à gauche avec les mains fermées

1 минута

Связанные тренировки

17 мин 40 сек, Начинающий

10 мин 34 сек, Средний

19 мин 20 сек, Средний

11 мин 21 сек, Средний

25 мин 36 сек, Средний

1 ч 7 мин,

Тренировки с одинаковым оборудованием

Guerriers du travail

Guerriers du travail

10 минуты, Средний

Cuisses Reconnaissantes

Cuisses Reconnaissantes

15 минуты, Средний

Callisthénie murale à faible impact

Callisthénie murale à faible impact

15 мин 59 сек, Средний

Étirement facile de la ville

Étirement facile de la ville

6 минуты, Начинающий

ROUTINE BAS DU CORPS Sans Poids à la Maison 🦵 (Cuisses, Fessiers, Mollets)

ROUTINE BAS DU CORPS Sans Poids à la Maison 🦵 (Cuisses, Fessiers, Mollets)

13 мин 57 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело