Интенсивная тренировка

Legs & Core

Интенсивный Duration 2 ч 4 м

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Kettlebells, Dumbbells, Resistance Bands, Cable Pulley Machine, Box / Step

Добавлено Elizabeth Helmick

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями Тренировки на тренажере с тросами и блоками Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 6 раундов

Веса: Тяжелый

5 повторения

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Kettlebell Round The Worlds

1 минута

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

1 минута

1 минута

Набор 2: 6 раундов

Dumbbell Romanian Deadlifts

Веса: Умеренный

Dumbbell Romanian Deadlifts

8 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Spell Castors

1 минута

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

1 минута

1 минута

Набор 3: 6 раундов

Kettlebell Goblet Squats

Веса: Тяжелый

Kettlebell Goblet Squats

10 повторения

Kettlebell Figure Eights

Веса: Умеренный

Kettlebell Figure Eights

1 минута

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

1 минута

1 минута

Набор 4: 6 раундов

Веса: Умеренный

Resistance Band Rdl

10 повторения

Веса: Умеренный

Cable Woodchoppers

15 повторения

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

1 минута

1 минута

Набор 5: 6 раундов

Sumo Goblet Squats

Веса: Тяжелый

Sumo Goblet Squats

8 повторения

Kettlebell Swings

Веса: Умеренный

Kettlebell Swings

1 минута

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

1 минута

1 минута

Набор 6: 6 раундов

Веса: Легкий

1 минута

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Веса: Легкий

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

8 повторения

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Веса: Легкий

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

8 повторения

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

11 мин 22 сек, Средний

14 минуты, Средний

Kill workout Kettlebell

Kill workout Kettlebell

6 мин 10 сек, Интенсивный

Kettlebell Training I Level

Kettlebell Training I Level

14 мин 38 сек, Интенсивный

17 мин 24 сек,

Kettlebell, Body weight, & Resistance Band

Kettlebell, Body weight, & Resistance Band

4 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness FT-5000 2.0 Functional Trainer

FitBeast Pulley System

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело