Средняя тренировка

Post Physio

Средний Duration 29 минуты

Целевые зоны: Glutes

Оборудование: Dumbbells, Wall, Resistance Bands, Bench

Добавлено Jo Douglas

Теги

Тренировки дома Тренировки на ягодицы Тренировки с гантелями Тренировки у стены Тренировки с резиновыми петлями Тренировки на скамье

Описание

Latest physio recommendations😅

Exercises

Набор 1: 1 раунд

10 минуты

Набор 2: 3 раундов

1 минута

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

1 минута

Набор 3: 3 раундов

20 секунды

30 секунды

Single Arm Push Ups

Single Arm Push Ups

30 секунды

1 минута

Набор 4: 3 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

Glute Bridge with Band

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

8 мин 40 сек, Средний

15 мин 30 сек, Начинающий

41 мин 12 сек, Средний

4 мин 40 сек, Начинающий

13 минуты, Средний

Legs And Glutes

Legs And Glutes

30 мин 22 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Glute & Back Strength Workout

Glute & Back Strength Workout

40 мин 35 сек, Средний

Cry Fat Tears + Chest

Cry Fat Tears + Chest

20 мин 20 сек, Интенсивный

Eye of the Storm

Eye of the Storm

2 ч 25 мин 55 сек, Интенсивный

Stretches For Sports

Stretches For Sports

32 мин 40 сек, Средний

Absolute Fitness Abit Of A Few Things

Absolute Fitness Abit Of A Few Things

23 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело