Тренировка для начинающих

New One

Начинающий Duration 6 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Legs

Оборудование: Dumbbells, Kettlebells, Wall

Добавлено Jessica Rothen

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

12 повторения

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 повторения

Dumbbell Tricep Extensions

Dumbbell Tricep Extensions

12 повторения

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

12 повторения

12 повторения

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

12 повторения

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

10 повторения

1 минута

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

Связанные тренировки

31 минуты, Средний

9 мин 15 сек, Средний

20 минуты, Начинающий

Back And Shoulders

Back And Shoulders

3 мин 35 сек, Средний

1 ч 4 мин 12 сек, Средний

4 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter

16 мин 42 сек, Средний

Grind - The Straightener

Grind - The Straightener

24 мин 58 сек, Интенсивный

Upper - Group 1

Upper - Group 1

26 мин 5 сек, Интенсивный

Compound - Rapid Fire Group 3

Compound - Rapid Fire Group 3

26 мин 15 сек, Интенсивный

Upper - Rapid Fire Group 3

Upper - Rapid Fire Group 3

25 мин 58 сек, Интенсивный

Morning Workout Routine

Morning Workout Routine

47 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело