Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body - 2

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Resistance Bands, Stability Ball, Medicine Ball

Suzie Gordon
 		    Добавлено Suzie Gordon
Upper Body - 2
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Dumbbell Upright Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Upright Rows
10 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Shoulder Opener with Band
Сопротивление: Легкий
Shoulder Opener with Band
45 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Governators
Веса: Легкий
Governators
10 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
10 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Power Punches
❤️ Умеренная (Зона 2)
Power Punches
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
14 мин 40 сек, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
20 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
22 мин 15 сек, Средний
Shoulder's and arms
Shoulder's and arms
15 мин 30 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
4 мин 16 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
28 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Casual Abs
Casual Abs
15 минуты, Средний
Steel Spring Core
Steel Spring Core
22 мин 30 сек, Средний
Just Focused On Abs
Just Focused On Abs
42 мин 23 сек, Интенсивный
Summer Morning workouts
Summer Morning workouts
25 мин 20 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно