Тренировка для начинающих

Abs

Начинающий Duration 27 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: No Equipment

Добавлено Ahmad Fuad

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Умеренная (Зона 2)

15 повторения

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

15 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

15 повторения

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

❤️ Умеренная (Зона 2)

15 повторения

Связанные тренировки

19 мин 20 сек, Начинающий

1 мин 45 сек, Средний

3 мин 45 сек, Средний

11 мин 33 сек, Средний

15 минуты, Интенсивный

26 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело