Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

ABS, ARMS

Начинающий   52 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball

Cathyleen Cala
 		    Добавлено Cathyleen Cala
ABS, ARMS
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Return and repeat while alternating sides.
Dumbbell Lunges
64 повторения
Stand up tall without leaning over and repeat.
Sumo Squats with Kettlebell
64 повторения
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
48 повторения
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
64 повторения

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 4 раундов
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
20 повторения
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 повторения
Bicep Curls
❤️ Умеренная (Зона 2)
Bicep Curls
24 повторения
Dumbbell Tricep Extensions
Dumbbell Tricep Extensions
20 повторения
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 повторения
Dumbbell Overhead Presses
Dumbbell Overhead Presses
20 повторения
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 повторения

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
3 минуты
PREPARE for AB ROLLER
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
5 минуты
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
5 минуты

Связанные тренировки

Legs 2
Legs 2
22 мин 40 сек, Средний
Monday Dumbbell And Abs
Monday Dumbbell And Abs
40 минуты, Средний
Dumbbells
Dumbbells
4 мин 30 сек, Средний
Good One
Good One
22 мин 32 сек, Интенсивный
AAA
AAA
6 минуты, Начинающий
Arm Stuff
Arm Stuff
19 мин 33 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
11 мин 39 сек, Средний
Short Stack: Lower Body
Short Stack: Lower Body
9 мин 33 сек, Средний
Dumbbells Core 2
Dumbbells Core 2
20 минуты, Интенсивный
Total Body Stretch for Health
Total Body Stretch for Health
26 мин 31 сек, Начинающий
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
34 мин 42 сек, Средний
Upper Body #1
Upper Body #1
25 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно