Средняя тренировка

Mardi

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Abdominaux, Dos

Оборудование: Barre de traction

Добавлено Amandine Leray-steiner

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

Planche sur coude

1 минута

1 минута

1 минута

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

1 минута

1 минута

1 минута

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

1 минута

1 минута

1 минута

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Abdominaux bicyclette

1 минута

Battements de jambe

Battements de jambe

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 6 сек, Средний

Routine Débutant

Routine Débutant

16 мин 20 сек, Начинающий

9 мин 10 сек, Средний

2 минуты, Средний

16 минуты, Средний

4 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Le Train des Gains

Le Train des Gains

12 мин 28 сек, Начинающий

46 мин 40 сек, Интенсивный

Crossfit WOD vendredi 101231

Crossfit WOD vendredi 101231

40 минуты, Интенсивный

Améliore tes tractions

Améliore tes tractions

10 мин 30 сек, Интенсивный

Debout & Donne-moi 40

Debout & Donne-moi 40

6 мин 40 сек, Средний

Puissance de traction

Puissance de traction

15 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело