Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

SharpyDave's Tabata

Средний   23 минуты

Dave Sharp
 		    Добавлено Dave Sharp
SharpyDave's Tabata
Описание

Light dumbbells needed, work hard for 20 seconds! This can be as hard or as easy as you make it.

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Raise dumbbells forward and upward with until upper arms are above horizontal. Lower and repeat.
Dumbbell Front Raises
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Abs
Bicycle Abs
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Seal Jacks
Seal Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
50 секунды

Набор 3: 2 раундов
Standing Dumbbell Lunges
Standing Dumbbell Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
V-Ups
V-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jump Rope (Without Rope)
Jump Rope (Without Rope)
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
50 секунды

Набор 5: 2 раундов
Dumbell Side Lunges (Alternate Left/Right)
Dumbell Side Lunges (Alternate Left/Right)
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
50 секунды

Набор 7: 2 раундов
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Sit-Ups With Twist
Sit-Ups With Twist
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Sprint In Place
Sprint In Place
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
50 секунды

Набор 9: 2 раундов
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Cross Over Jumping Jacks
Cross Over Jumping Jacks
10 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Tabata Riccardo
Tabata Riccardo
22 мин 40 сек, Интенсивный
Tabata 1
Tabata 1
16 минуты, Интенсивный
Tabata Five
Tabata Five
49 мин 5 сек, Средний
Tabata 1
Tabata 1
46 минуты, Интенсивный
My Tabata
My Tabata
17 минуты, Средний
Dumbbell Tabata
Dumbbell Tabata
8 мин 10 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Extended Strength

Extended Strength

Интенсивный 26 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Tabata

Tabata

Интенсивный 18 мин  
Full Body   No Equipment
The Strength Train

The Strength Train

Средний 16 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench
Strong Body Basics

Strong Body Basics

Средний 18 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench
Total Abs Workout!!

Total Abs Workout!!

Интенсивный 15 мин  
Core   Exercise Mat
Total Arms Workout!!

Total Arms Workout!!

Интенсивный 22 мин  
Arms   Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Jump Rope, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно