Средняя тренировка

Circuit 2

Средний Duration 50 минуты

Добавлено Dan West

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 секунды

Stability Ball Leg Curls

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dumbell Bench Press

40 секунды

Dumbbell Bench Step Ups

1 мин 30 сек

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Elevated Push-up Right

20 секунды

Elevated Push-up Left

20 секунды

1-leg Hip Extension

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

45 секунды

Plank

40 секунды

Bird Dog

1 минута

Rest

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Stationary Biking

Stationary Biking

24 минуты

Связанные тренировки

10 мин 48 сек, Средний

33 мин 20 сек, Средний

2 мин 30 сек, Средний

10 минуты, Средний

5 мин 50 сек, Интенсивный

11 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Toned Arms Workout

Средний

42 мин

Quick Full Body Circuit

Средний

43 мин

Weekend Walking-jogging Hour

Начинающий

1 час

Ball

Средний

41 мин

My Intro Circuit

Средний

35 мин

Shoulders

Dumbbells

Legs For Days

Средний

39 мин

Full Body

Rowing Machine, Dumbbells, Barbell, Kettlebells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело